പ്രമേഹരോഗികളുടെ ഭക്ഷണക്രമം

 

പ്രമേഹരോഗികളുടെ ഭക്ഷണക്രമം

ഉപേക്ഷിക്കേണ്ട ഭക്ഷണ പദാർത്ഥങ്ങൾ

- മധുരപലഹാരങ്ങൾ

- എണ്ണയിൽ വറുത്തതും പൊരിച്ചതുമായ ഭക്ഷണം

- കൂടിയ അളവിൽ കൊഴുപ്പും അന്നജവും

അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം - മധുരമടങ്ങിയ പഴച്ചാറുകൾ

- അച്ചാറുകൾ

- കൃത്രിമ പൂരക ഭക്ഷണം

- ജങ്ക് ഫുഡ്, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്

,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ട ഭക്ഷണ പദാർത്ഥങ്ങൾ

,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

ഇലക്കറികൾ

- സാലഡുകൾ

- മുളപ്പിച്ച പയറുവർഗ്ഗങ്ങൾ

കൊഴുപ്പുനീക്കിയതും വെള്ളം ചേർത്തതുമായ പാൽ

- തവിടടങ്ങിയതും നാരുകളുള്ളതുമായ ഭക്ഷണം -

- ഭക്ഷണത്തിൽ തേങ്ങയുടേയും എണ്ണയുടേയും

ഉപ്പിന്റേയും അളവ് കുറയ്ക്കുക - കൃത്യ സമയത്ത് കൃത്യമായ ഇടവേളകളിൽ ഭക്ഷണം കഴിയ്ക്കുക

-